Психогигиена
Для сохранения и укрепления психического здоровья и душевного равновесия
Соблюдай правила умеренности во всём.
- Хочешь быть спокойным? Не рассеивайся многими вещами, не занимайся ненужными делами, не поддавайся гневу.
- Хочешь быть мудрым? Не желай всего, что увидишь.
- Не верь всему, что слышишь;
- Не говори всего, что знаешь;
- Не делай всего, что умеешь;
- А только то, что полезно.
- Избегай опрометчивости и разбросанности.
- Что приходится на твою долю – делай молча;
- Что приходится на долю других – это оставь.
- Чередуй работу с отдыхом.
- Избегай скопления большого количества людей
- Избегай шума (третья степень шума 90-110 децибел вызывает стойкие органические расстройства слуха)
- Не злоупотребляй кофе, седативными, обезболивающими и антидепрессантными средствами.
- Старайся избегать психических стрессовых факторов и на работе, в семье
Психогигиена детей: Не преувеличивай требования, не перегружай детей. Воспитывай скорее примером, чем словом. Не уступай всем его капризам. Воспитывай у детей любовь к физическому труду.
Психогигиена подростков: Будь терпимым к переходному возрасту у подростков. Это тяжелый период для них.
Психогигиена взрослых: надо усиливать уважение к качественной работе, корректному деловому поведению, терпимости к критике. Занимайся общественной работой, если она не связана с чрезмерной нагрузкой, так как она дает опыт и делает более выносливым к личным разочарованиям и потрясениям.
Психогигиена старости: в старости понижается подвижность нервной деятельности, которая проявляется в понижении способности приспосабливаться к переменам. Могут быть депрессия, ворчливость, мелочность, скупость, впадание в детство. Положительные качества старости – рассудительность и уступчивость, опирающиеся на богатый жизненной опыт.
Во время жизненных кризисов, проблем и конфликтов - рекомендуется отвлечение и расслабление. Это может быть юмор, упражнения по психическому и физическому расслаблению (аутотренинг, йога). Также важен полноценный сон.
Психоактивные вещества (алкоголь, наркотики, никотин, некоторые медикаменты и др.) часто приводят к психическим и поведенческим расстройствам.
Проект реализуется
Проект финансируется